La Formation Mindfulness
Présentation de la formation Mindfulness
La formation Mindfulness proposée par notre Institut vous permettra d’obtenir les compétences nécessaires pour accompagner efficacement toutes personnes désireuses d’être guidées vers des méditations résolutoires. Cette formation résolument pratique a été conçue pour vous offrir les connaissances nécessaires en Mindfulness et être expérimenté dans les techniques de pleine conscience. Si vous n’avez jamais pratiqué de méditation guidée auparavant en tant
que thérapeute, vous avez la possibilité d’intégrer la Mindfulness dans vos pratiques à travers cette session spécialisée
Cette formation Mindfulness est également bénéfique pour les personnes pratiquant déjà certaines techniques d’accompagnement telles que
- DNR (Deep Neural Repatterning), ou en français « restructuration profonde du système neurologique »
- Hypnose
- Sophrologie
- Auto-hypnose
- PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
- Yoga et relaxation
Les professeurs de yoga expérimentés pourraient trouver des approches pour élargir leur pratique vers des dimensions plus thérapeutiques Les coachs de vie entraîneurs sportifs professionnels de la santé et thérapeutes en thérapies alternatives et brèves découvriront une méthode complémentaire à leurs domaines d’intervention
Les neuroscientifiques, grâce à l’imagerie biomédicale, explorent maintenant les effets de la méditation Mindfulness De nombreuses personnes pour qui les traitements médicamenteux traditionnels ne fonctionnent pas bénéficient de cette pratique Des études scientifiques, telles que celle menée par Gaëlle Desbordes PhD à Harvard Medical School en 2012, ont montré que les changements dans l’activité cérébrale des sujets ayant appris à méditer sont stables même lorsqu’ils ne méditent pas Ces résultats confirment l’efficacité du Mindfulness dans la gestion du stress de la dépression et de la mélancolie
Organigramme du Cursus Bien Être à partir de la formation Mindfulness
Ces outils concrets fusionnent des savoir-faire permettant de mettre rapidement la personne dans l’état requis pour la traiter efficacement
Les antidépresseurs aident beaucoup de gens cependant beaucoup de gens pour de nombreuses raisons ne peuvent y avoir recours. Ce type de méditation guidée est idéale pour les jeunes personnes, les femmes enceintes, les personnes fragilisées ou les personnes qui ne souhaitent pas une surmédication ou une médication systématique.
De nombreuses personnes sont attirées par la session Mindfulness parce qu’elle correspond à une forte demande provenant d’une clientèle qui souhaite évoluer à un rythme personnel. Même si ces personnes ne souhaitent pas d’emblée aborder des conflits internes personnels, elles souhaitent néanmoins pouvoir se libérer de fardeaux émotionnels portant atteinte à leur stabilité mentale, leur équilibre général. Nombreux sont ceux qui pensent qu’anticiper les vicissitudes de nos vies, permet de rester en bonne condition physique et mentale.
Etude clinique sur les bienfaits de la méditation
IRM fonctionnelle (à gauche) montrant l’activation de l’amygdale lorsque les participants visionnent des images au contenu émotionnel avant d’apprendre la méditation. Après huit semaines d’entraînement à la méditation de pleine conscience (à droite), on observe que l’amygdale est moins activée après l’entraînement à la méditation. Gaelle Desbordes PhD de « The Harvard Gazette »
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Thèmes abordés pendant la Formation DNR : Deep Neural Repatterning
Faire le point sur ma démarche
Qu’est-ce que la pleine conscience ou Mindfulness ?
Le pilotage automatique
Une expérience de pleine conscience exercice grain de raisin
L’esprit du débutant : ouverture à tous les possibles et capacité à s’émerveiller
Mushotoku : l’esprit de non-profit
Exercice : Regardez l’instant présent dans l’attitude du débutant
La pleine conscience n’est pas une relaxation
Entrer en amitié avec soi-même
Fonctionnement de l’attention : ouverture et bienveillance
Méditation : Le scan corporel
Prendre du temps pour soi
Sortir du cadre
Exercice des 9 points
Développer sa créativité
Comment vivre les expériences de la vie
Exercice : L’espace de la page blanche
La bonne posture pour méditer : le lotus, le Chrysanthème ou le laurier rose ?
Exercice : Méditation assise 1
Qu’est-ce que méditer ?
Méditation assise 2
Développer la bienveillance envers soi-même
Exercice : les premiers pas d’un enfant
Observer ses schémas de souffrance dans la bienveillance
Méditation assise 3
Exercice : La conscience du corps en mouvement
Méditation marchée
Repérer et nommer ses émotions « négatives »
Faire et être
La confrontation aux limites
Comprendre et gérer l’engrenage de la fatigue par la pleine conscience
Changer
Les difficultés et expériences désagréables
Observer ou contrôler ?
Bienveillance, respect, dignité dans la réalité de l’expérience
S’arrêter, regarder, agir
Exercice : respiration
Comment est-ce maintenant ?
La méthode STAR
Exercice : conscience des mécanismes de l’impulsion
Création d’espaces de respiration
Méditation du lac
Les trois questions essentielles de la pleine conscience
Apprivoiser son stress : RAIN
Un processus continu de guérison
Méditation du souffle
La confrontation avec le temps
Observer et sélectionner ses pensées
Pensées dures ou pensées fluides
Le bonheur véritable
Se libérer des concepts d’intérieur et d’extérieur
La méditation assise sans guidage : Suspension, redirection, accueil
L’écoute en pleine conscience
Gérer les émotions difficiles
Méditation de la montagne
Problèmes et émotions
Emotions douloureuses et distractions
Créer un espace pour l’émotion
Les 4 cadrans : Mes modèles de réaction face aux autres et aux émotions fortes
Ecouter, c’est méditer
Créez un espace de respiration dans les moments difficiles
Faire face aux mauvais jours : marche à suivre en quatre points
Pensées
Tableau d’évaluation de vos activités de la semaine
S’habituer à ne pas savoir
Les deux magies
Etre intime avec la réalité
Méditation : Paysage sonore
Regarder sa peur dans les yeux
Saisir ou laisser être, se libérer de la crispation
Méditation : Paysage mental
Se familiariser avec le sentiment de ne pas savoir
Pensées
Seul(e) ou en groupe : être relié
Méditation de l’amour bienveillant
L’esprit de tous les jours, l’esprit d’éveil
L’esprit de persévérance
Méditation sans objet
Praticien en DNR
8 jours (2 modules de 4 jours)
Tarifs
Prérequis: Praticien PNL
Les points forts de la formation
Formation 80% pratique
Des formateurs qualifiés
Une expertise reconnue
Une formation certifiante
Etude clinique sur les bienfaits de la méditation
Cette formation a pour objectif de déprogrammer les comportements automatiques souvent installés depuis l’enfance. Grâce à la pleine conscience ou méditation Mindfulness, vous apprendrez à savourer pleinement chaque expérience sensorielle — manger en goûtant réellement, voir en observant véritablement, entendre en écoutant avec attention, toucher en ressentant profondément, et parler en ayant une pleine conscience de vos paroles. En rétablissant cet état de conscience, vous pourrez aider vos clients à retrouver le sens de leur vie.
Au cours de cette formation, vous apprendrez à guider les personnes du mode « faire » au mode « être ». Vous apprendrez à créer un espace d’observation qui leur permettra de se détacher des conditionnements limitants. Ces observations multiples aideront à désactiver les comportements automatiques et permettront aux individus de reprendre le contrôle sur leur vie en prenant pleinement conscience de leurs potentialités latentes.
À travers des exercices pratiques et des méditations, cette formation vous fournira les outils pour libérer des conditionnements limitants, sortir du mode « faire » pour entrer dans le mode « être », et vivre de manière autonome. Comme le soulignait Héraclite : « Éveillés, ils dorment. Tout présents qu’ils soient, ils sont absents. »
En résumé, la pleine conscience est un état de conscience résultant d’une attention particulière à l’instant présent. Elle consiste à être ouvert à son expérience telle qu’elle se présente, en portant délibérément son attention sur le moment présent sans jugement. Cette pratique permet de vivre une expérience intérieure riche, favorisant l’acceptation de soi et une pleine réalisation de soi-même.
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